“你先等会。” 严凝没有继续讲解下去，让叶钦站在跑道上，她反而转头朝着操场角落的体育室走去。 体育室前面的一小块空地上，几个男生正翻找出了一些体育训练器械进行训练，秀水二中虽然条件不怎么样，没有太多新器材，但简单粗笨的杠铃和哑铃还是有的。 严凝淡淡地扫了几人一眼，直接进了体育室内，不多时，就从里面翻找出了一双六七成新的钉鞋，走回跑道前扔给了叶钦。 “老师，我有鞋的，就今天洗了，还没干……”叶钦看着面前的钉鞋，连连摆了摆手。 “穿上！”严凝盯着叶钦看了一眼，语气清淡，却带着几分铿锵的态度。 “严老师，我打赤脚就好了，赤脚跑得快。” 叶钦头微微低了下去，少年人敏感的内心，似乎在这一刻感觉被人戳了一下。 怎么说呢，有点细微的感动，又有些感觉被人戳穿了伤口。 “少废话。” 严凝的语气却一反常态的严厉，“你以为这是什么？过家家呢？这是训练！赶紧穿上，以后你也少不了要和钉鞋打交道。” 叶钦看着严凝的表情，咧了咧嘴，没敢再多话。 这还是他第一次看到严凝的这一面，一时间内心还有那么几分惴惴。 低头将那双钉鞋穿上，出乎预料，他开始以为那双钉鞋看着应该会挺沉的，毕竟前脚掌上有一颗颗金属鞋钉，结果意外的发现十分轻盈，只是稍微有些紧，叶钦废了点劲才套了进去，但他可没有再嫌弃什么。 严凝看着叶钦穿上钉鞋后，似乎觉得方才语气有些过重，又柔和了下来，很是认真道：“叶钦，训练就是训练，这一点一定要端正态度。” 说着又看了看叶钦已经穿好了的钉鞋，“回头我会给你申请双合适你脚尺码的钉鞋用来比赛。走吧，我教你怎么用起跑器。” 她也看得出这双钉鞋似乎小了些，不过体育室里这双钉鞋是最大码的，是以前一个体育生留下来的，只能先凑合着。 “使用助跑器起跑，最重要的是掌握好自己的重心。”严凝指了指助跑器，示意叶钦跟着她的节奏，“你现在先试试，俯身，蹲下，两脚一前一后，全部都落在助跑器的面板上。手指，虎口，虎口朝向起跑线，掌握好一个宽度，不要太窄也不用太宽，你手臂和身体自然舒服的角度就可以。” 随着严凝的讲解，叶钦开始认真低头琢磨起自己在起跑器上的细节动作。 助跑器之前也用了几次，但基本这种东西都是模仿着其他人的动作，看着简单，但真的要完全发挥作用，其实并不容易。 有过校运会那次差点摔倒的经历，他对于助跑器的使用听得十分认真。 这也和叶钦自己的性格有关系，他不会自视太