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第229章 辛苦的训练(2 / 3)

吸,坚持半个小时”吴帆已经13速度跑了一个小时了,但是却不见他喘着粗气,依旧用鼻子呼吸,说的话也没有任何的波澜起伏,但同样的,也是满头大汗。

众人这个时候根本就没法说话,本来氧气就不够用,在说话的话,真有可能就跑不动了,虽然很累,氧气不够用,但是他们还是将速度都调到了7。

这些人中,只有李天意和胡欧一直是用鼻子呼吸,而且速度都一直保持在6,能够看的出这两个人平时肯定经常锻炼,不然不能有这份耐力和呼吸的方法,而他们两人更是将速度调到了8,但是没多久,他们两个人也开始用嘴喘着粗气。

叶雅馨和彭玉婷是这里唯一的两个女孩,本来女性的身体结构就跟男性不一样,但是她们两个人还在坚持,就算是已经大脑一片空白,依旧在坚持着。

半个小时过去,众人都气喘吁吁的调慢了速度,在吴帆的要求下,速度调到2,慢走10分钟。

当一切都结束的时候,所有人从跑步机上下来之后,都瘫坐在地上,只有李天意和胡欧两个人双手扶着膝盖,大口大口的喘着粗气。

“都站起来,像李天意和胡欧那样休息”吴帆说道,众人听后,都非常艰难的爬了起来,学着李天意二人的样子,休息了起来。

过了将近10分钟的时间,众人才算勉强的能够正常呼吸。

“接下来开始器械的训练,当然这些器材是用不上的,我们练习的是耐力和爆发力,器材大多都是以肌肉为主”说着,吴帆带着队员们来到了杠铃哑铃的训练区域。

“哑铃的训练,男还每个10斤,女孩5斤,我给你们做个示范”说着,吴帆便做了几个简单的动作,同时将名称告诉了他们。

“每组10个,共5组,每组结束,休息半分钟”

就这样,从8点开始,一直到9点半,都是针对哑铃,杠铃,俯卧撑,仰卧起坐等等一些简单的练习做着训练,虽然众人完成的很艰难,但却都坚持的完成了训练,虽然他们累的连笑都不想笑,但是依旧坚持,没有任何的怨言,吴帆为他们准备的体能背心是透风的,就算是出汗也不会粘在身上,这也避免了两个女孩尴尬的事情发生,所以两个女孩也是很卖力的完成了训练。

当一切都结束之后,将身上的汗都散去之后,才开始去浴室洗澡,也就是这次的训练,他们才知道自己的队长究竟有多变态,从6点30分开始训练,一直到9点30分,足足三个小时的时间,吴帆也是与他们一起在训练。

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