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第三十五章 晨练(1 / 3)

金狮就是其一,它是一个新的犬种,我称之为金毛犼。就在昨天,我和金狮一起击杀了一头准备攻击我的野猪,这只野猪大概在三百公斤左右,绝对的大块头。

昨晚真是又睡了一个好觉,虽然篝火在半夜就熄灭了,但是却没有冻着我,因为我昨晚还是抱着金狮一起睡的,你们绝对想象不到抱着金狮有多暖和,就像是一个超大型的暖宝宝一样,哈哈哈!”

“我不信,除非你让我抱抱。”

“话说就算给我抱,我也不敢抱啊,那大嘴,一口咬下去不得掉好几斤肉啊?”

“卧槽,主播,放开你的脏手,让我来!”

“真的暖烘烘的吗?野兽不是身上都很臭的吗?我去动物园的时候,那里笼子里的动物都好臭啊!”

“楼上,金狮是野兽嘛?那是主播养的,怎么可能不洗澡?”

...

邢天启笑了一下,伸了个懒腰道:“清晨起来运动运动,让沉寂一整晚的身体活动开来,多数人喜欢在早晨锻炼,古代也早有“闻鸡起舞”的古训,适当的晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”。

轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。

这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度,微汗即止,才可见效。

当然了,也有很多禁忌,比如切忌空腹晨练,不要在空腹或饱腹状态下晨练,可吃些食物,如面包、牛奶、鸡蛋及水果,吃至半饱后到户外进行晨练。

切忌太早起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”,这不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。

雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,现在多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物。

气温过低不宜晨练,阴雨天忌在林中晨练,也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练等等等等。

所以其实早晨不是锻炼的最佳时间,早晨时段,人体进行剧烈运动时,血糖正处于低水平.运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。

再者,早晨植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高,人体吸收后不利。

如果有条

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