也不知道是不是徐宝电影电视或者看多了，忽然做出这样的一个姿势，说出这样的一句话，而且还一脸肃穆的样子。就真的像是一个死士在效忠自己的主人一样。万一摇头一笑，挥了挥手：“我们不讲究这个仪式，你心里记得就好，你该怎么生活就怎么生活，只是你的训练和你的比赛还有你以后的所有的商业上的行为，听我的就行了。”
徐宝哪里还不同意的？他也没有想要毁约的意思，一方面是他目睹了万一神不知鬼不觉的杀人的手段，根本就没有毁约的心思。再就是万一帮自己复仇，帮自己训练，还会让自己重返赛场，这对他来说，就已经是莫大的幸福了，怎么可能还去计较其它的事情？要知道他在乎的就只是在赛场上奔跑。
徐宝是算一个真正的奔跑着，一个真正的追风少年。
真正的训练可比表忠心要辛苦多了。第二天的时候，万一就开始对徐宝进行训练，万一一下班，就去大学的操场上对徐宝进行操练。他以前的训练项目要进行修改。不只是要加强他的技术性的问题，更重要的是让他的身体变得更有力量。常规的训练方法譬如半蹲跳、负重半蹲跳、单腿跳、加强肢体力量的俯卧撑、杠铃推举等，以及其它的一些加快步频和协调能力的训练，万一都给他制定了详细的计划，并且加大了训练量，起码和原来的长跑相比，训练量忽然就大了很多。
徐宝确实是有天赋，他的起跑会很快，最好的一次达到了0.142秒，这个速度几乎可以达到亚洲顶尖选手的起跑速度了。这是他巨大的优势，可以保证他在一开始就能够取得领先优势。而在徐宝的跑步的姿态，正常的姿态的手臂摆动，让他并不显得很突出，也就是说着在前三十米起跑优势发挥完成之后，他在加速跑和中途跑的过程中，手臂的摆动和身体的协调力还不是太好，很容易会被对手赶超，而最后的冲刺也表现的比较一般。
所以万一首先就是要加强徐宝的肢体的力量训练和跑步的协调性。但是在训练中，他发现正常的摆臂动作并不能和徐宝的奔跑完美的结合，反而在一次训练中，徐宝的一个比较怪异的直臂摆式的动作，让他跑起来更快。直臂摆式的动作是一种因为紧张而不能自然曲轴的错误动作。但是徐宝的这个动作却又不完全是错误的。他也能够摆动起来，让肩关节也参与到了摆动中。这样反而让徐宝的速度更快。
这也算是他身体的长期以来的一种对这种变异动作的适应性吧。因为这样身体变得更加的协调，让徐宝的步子迈得更大，频率更高。这也算是徐宝的一