但练功有成，则力大惊人。《易筋经》中所谓能“长神力”的功夫便是此类功法。”
“力入骨，收内坚外壮，可算是内家功夫练法别开一片洞天。比如八极拳的蹲小架，铁线拳都是润脏腑，强肌骨，长劲力的拳功。形意拳三体式，大成拳浑元桩都有撑筋拔骨的练法和内涵。就如同玩弹弓，必须握紧弓架，然后拉动皮筋，才可以发挥到极致！寻找锁定的关节和时机，是开发另一部分关节筋骨的必经之路！”
“内家拳法都讲究拳劲，练整劲，打人也要用整劲。此整劲是通过训练而形成的合理内部结构的动力模式，加入了身体各个部位关节的内练要领，以高度协调的外形动作和神经反射而发出的整体劲力。练拳只学到个外形动作或者套路势法是没有用的。”
“太极拳的虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰松胯，上下相随，内外相合，形意拳的三顶，三扣，三圆，三抱，三垂，三曲，三挺，三敏，六合，八要，九数，八卦掌的塌，扣，提，顶，裹，松，垂，缩，心意拳都要求做到，鸡腿，龙身，熊膀，鹰捉，虎抱，雷声，皆为内练周身整体诀窍要领。”
“所谓“内功”的实质内容非常清楚，也并不神秘，非筋骨，关节，脏腑所不能，科学，符合人体结构力学，掌握正确练习方法，开发好人体结构，事半功倍。多练功，少练拳，日积月累，自然也就上身了！”
凌雨晴听的点点头然后又摇头，“就这么简单？”
唐阳羽抬手摸摸鼻子，“是，就这么简单，从来都不复杂，跟道法自然是一个道理，一生二，二生三，三生无限。”
凌雨晴又是似懂非懂的点点头，内功对一个女生来说还是太过遥远了，不过唐阳羽也的确说的很简单明白，还举了两个例子，那她就需要自己去消化了。
华府的功夫留下多少千古绝唱，惊绝世间。但是越是高深的技艺，对于心性、毅力和悟性的要求就越高，所以很多高深的功夫都隐藏在山林之中，市井之间，少为世人所知。内功一法，亦复如是。
华府的传统内家武术讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，这一口气说的就是内功，培养壮大体内的真元之气，以求滋润五脏六腑，筋骨皮肉，从而内壮脏腑，外强筋骨，增长力气。但是肌肉的力量好练，只要能吃得起苦，必竟他是单纯有形有象的外在锻炼。
而内功一法，虽然经过千年的研究总结，当年九脉燕阵的武当、少林、天山、雪山、峨嵋……等流派开创了武学修真，通过外在的动作来引导体内气机