病率。已有的研究指出：静坐会使得呼吸次数减少，大约每分钟约46次，皮肤带电反应减少7o，心跳次数减慢，每分钟约24次，增加脑波中的波，并降低肌肉紧张的程度。
研究已证实，有5年以上及含有4个月以上静坐经验的人，比那些只学习一星期其他放松技巧的人，有更明显的心跳减慢现象。当他们在受到刺激时，虽然一样改变心跳，但却比没有静坐经验的人，更容易恢复正常心跳。
生活和工作中，压力是难免的，而压力感会让人体在血管中分泌乳酸盐和醇类物质。这类物质严重损害人体器官。静坐会清除掉血管中的此类化学物质。此外，静坐对一些难以治愈的慢性呼吸系统疾病，例如哮喘，有非常明显的治疗效果。
修身养性，凌雨晴的冥想同时也是受到外婆的影响。而外婆并不称之为冥想，外婆称之为入境。
或者入门，类似于道家的说法。
说法和门派并不重要，重要的是实际效果。
很多人认为静坐在心理层面的好处大过于身体的，静坐的人在静坐的过程中，慢慢会在内心建立起一个更好的自我形象。很难解释这个过程是怎么生的，可能是因为静坐加强了脑部伽马波的活动，减少了抑郁、愤怒、自卑、恐惧等负面情绪的产生，逐渐地，“自己是富有生命力和魅力的人”这样一种自我形象会在静坐者心中升起。
而这样的自我形象带来了整个人格面的进化。一个快乐，情绪稳定，又富有创意的人，是一个处处受欢迎的人，也更容易在外在世界中实现自我价值。
许多艺术家、创业者，都不断在证明一件事：他们常常在静坐中得到灵感！不论是艺术作品还是经营思路，在一个类似自我催眠的静坐过程中得到的灵光乍现，常常给他们意想不到的惊喜。
人是万物之灵。之所以这样说，不仅仅因为我们能使用工具，创造明，或是其他人类建立的丰功伟业，更因为人类具有可以不断进化的本质，不断探求内在自我的能力。人类有能力通过自己的努力去获得“意识”，而静坐会强化我们的意识，使我们的意识更客观，更符合客观规律。经常有规律的练习静坐，您将获得大智慧！
当今社会，尤其强调外在的知识，素不知，科技越达，社会越进步，我们和自然的节律却越来越远，静坐一下，冥想，入定，入境，修心修身！
然后阴阳之道，阴阳平衡，然后进入道法自然之门。
内功内力反而暂时可以忽略不计了。
两