这一练，就是一年。
施瓦辛格说，这一年的冥想训练，改变了他的一生。
“通过冥想，不仅我的焦虑感消失了，我的情绪也比之前更稳定。我不再担忧工作太过繁重，不再将成堆的事情看成一个麻烦。直到今天，我仍然从冥想中获益。”
其实，施瓦辛格并非个例。在美洲，有过两千万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法，谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。
甚至，2oo位世界级领军人物中，过8o都有每天做冥想练习的习惯。
那么，冥想是什么呢？
这点凌雨晴研究的很明白。
柏拉图曾将我们的大脑比作鸟笼：我们的想法像鸟儿，在大脑的鸟笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。
而冥想则是让我们获得平静时光的最佳方式。通过冥想，纷繁杂乱的思绪可以安静下来，让大脑休息片刻，获得深度的宁静。
人们常说，女人的自制力，看身材男人的自制力，看戒烟。
一个自制力强大的人，更容易在职场中取得成功。在亚特兰大联邦储备银行公布的一份工作论文中，两名经济学家表示，成功戒烟至少一年的人，工资普遍高于未戒烟和从未吸过烟的人。可是，戒烟的困难程度，非常人能够想象。
有多少人曾无数次尝试过戒烟，都以失败告终。有时，周而复始的反复戒烟，甚至会造成恶性循环，让戒烟者变本加厉地复吸。
抑制住想抽烟的冲动就这么难吗？
实际上，“压抑想法”并不是帮助戒烟有效的办法，甚至还会适得其反。
冥想的理论基础认为，越是禁止自己的行为，我们对某件事的渴求就会更加强烈。当你刻意压抑内心的想法，告诉自己“不能吸烟”时，你就会越想吸烟。
正如，一个人对你说：接下来的1分钟，你不要想黑猩猩。但是，此刻，你脑子里是不是正在浮现“猩球崛起”的画面？
同样，冥想练习的方法还能帮助你集中注意力，提高工作和学习的效率。
很多人在工作或者学习的时候，常常会分心。
例如，你正在写报告，手机突然收到了新闻推送iphone即将上市，这时你会突然开始好奇iphone的新功能：面部解锁会不会很危险？卸了妆还能开得了锁吗？我