翻船训练，为了训练水上适应能力和安全保障，其实真正的意思就是让大家适应翻船，不会因为翻船而手忙脚乱，伤害到自己。
只见金志浩一个人划着单人赛艇，进入室内泳池，因为是四月，所以泳池的水是温的，这要是在外面湖中训练，会被冻死的。
所有的无挑成员都换上了潜水服站在泳池的边上，金志浩教大家如何保持平衡不翻船的要领，还有就是如果已经要翻船了，怎样倒在水中才是安全的，最后是船翻了，怎样将船给正过来的手段。
这些东西，让在泳池边看的无挑成员们学的很认真，因为这些都必须要学会，关系到生命的好不好。
学了一阵，跟着就是实战，朴明秀第一位，本来大家都以为，保持赛艇的平衡应该是很简单的，但是事实是真的不简单呀，朴明秀上去就翻了过去。
“好像很难，明秀哥的平衡还是不错的。”刘在石一个皱眉。
“我该怎么办，我的平衡最不好。”郑亨敦一个无语。
“不用担心。”李硕拍了拍郑亨敦道：“如果你感觉不好，直接倒入水中就好了。”
朴明秀摇着头上了岸道：“太难了，根本就无法掌握平衡，真的不知道，我们要练多长时间。”
朴明秀的话，让众人一个皱眉，接着第二位是郑俊河，只是和朴明秀一样，郑俊河上了赛艇后也翻了下去，接着一冒头，郑俊河就喊道：“太难了，根本就无法控制。”
这个时候教练也笑了起来：“确实是有点难，我们刚开始的时候，也是经过了很多的训练，其实有点像学习自行车，刚开始的时候一定会吃点苦头，但是等大家学会了后，这些就不算什么了。”
有了教练这样的话，后面大家一个一个开始上赛艇，成绩最好的哈哈，坚持了大概二十秒的时间，李硕的成绩是十五秒，接着也和大家一样，倒入水中，这个赛艇真的是一点都不好控制，你就像是在一根圆木上，想要靠着两只浆来平衡一根圆木，你告诉我谁能一开始就做的到。
那个赛艇很小，一个人坐在上面，真的不好控制平衡，一次又一次，反正是不听的翻船，更倒霉的是郑亨敦在翻船后，想要将船给翻过来的时候，反而是被船桨给打了一下，那疼的...眼泪都出来了。
就这样从中午一直练习到了晚上，一直练习到别人来训练为止，不要以为这就是结束了，因为这仅仅才只是开始而已。
从今天开始，无限挑战立志要挑战赛艇开始，无挑的所有人就