能锻炼他们的肺活量，增强他们的体能和耐力。”
“哦，原来如此。”
虽说京乐春水不知道什么是肺活量，但也不好意思说出来，只能露出一副恍然大悟的表情。
杨曦所谓的高强度训练仅仅只是跑步吗？当然不是！
作为战斗部队，十一番队平时是悠闲的，没有遇到紧急情况基本上不会出动，因此杨曦有足够多的时间对他们进行训练。
跑步只是热身而已，接下来还有蛙跳、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等等。
总而言之，一天下来再坚强的死神也要被整趴下，偏偏在训练的过程中他们还无法使用灵压。也只有在训练结束的时候，从早上开始就被封印的灵压才会解放。
拜这些训练所赐，十一番队队员的食量集体增加了一倍，每天晚上也睡得很早，因为实在是太累了！毕竟第二天一大早还要早早起床开始跑步，他们可不希望去别的番队当打杂的，因此一个个都拼了命坚持！
由于十一番队的成员每天时间都安排的很紧密，以至于他们都没有到处闲逛找麻烦，让整个静灵庭的风气也为之清静许多。听说因为这事还得到了山本总队长的好评，从山本总队长那里偶然得知这个消息的京乐春水也对新上任的杨曦产生了兴趣。
早上封印灵压，然后锻炼体能，到了晚上再解除封印，通过灵压缓解身体的疲劳，第二天继续。
在坚持了一个月后，结果相当明显。
十一番队的成员不仅灵压集体提升了一个档次，就连耐力也变得更强了，尤其是身上的肌肉，只是看一眼就知道蕴含了爆炸性的力量。
肌肉才是男人的魅力！
这是十一番队成员共有的原则，他们对训练的热情也更加高涨了。
不得不说，死神的适应能力非常强，才一个月的时间而已，他们就适应了杨曦给他们安排的训练项目。虽然在结束之后仍然满头大汗，也没有第一天勉强做完后就累得像死狗一样那么夸张。
这样的情况让杨曦很欣喜，他点点头，通知大家训练可以进行下一个环节了。
接下来的训练就是蹲马步，也就是俗称的“站桩”。
当然，一般的蹲马步对他们的效果不佳，因此，杨曦在他们站桩的时候会用自己的气势对他们进行压迫。
他们不仅要保持身体不动，还要用灵压来抵抗杨曦的气势，这个过程可谓相当难熬。
训练的第一天，不到半个小时，所有队员就相