宽，绕公园跑上一圈足足有几公里。
程雯愕然了片刻，也就跟着跑了起来，三个男孩却是呆滞了，说好的功夫呢？愣了一会，眼看着秦洋都快没影了，家成才急忙冲了过去，“家成，咱们师傅是什么个情况啊？不是练武吗？”“我也不知道啊，赶紧追过去问问！”
“师傅！师傅你别跑这么快啊！”
“师傅等等！”
“嗯？怎么了？”秦洋放慢脚步，看着几个气喘吁吁的表弟，认真说道：“长跑一开始不要用嘴呼吸，先用鼻子呼吸，这样能调整布距，也不会被冷空气伤到喉咙和肺，直到鼻子呼吸不动的时候，再用嘴呼吸，若是感到胸腔里火辣辣地疼，就赶紧停下。”
冬天的寒气灌进嘴里可不好受，秦洋有些怕表弟们伤到稚嫩的身体，毕竟年纪最大的家成才上五年级而已。
“不是，师傅，咱不是练功吗，怎么跑起步来了？”家成一边喘一边抬头看着秦洋说道。
“这是打下身子基础。”秦洋淡定地说道。
“那今天还练招式吗？”家成忍不住问道。
“不练，我还有事，跑完我就得回去，放心吧，等你们跑完一圈就不会再提练武的事了。”秦洋哈哈哈地笑了起来。
“......”
“师傅你怎么能这样！”张大嘴巴愣了愣，家成愤怒地说道，这种感觉就像是小时候求着爸妈给自己买游戏机，结果求了好久好不容易答应后，爸妈在节骨眼上又反悔了，家成心里感到十分委屈。
“咳咳......等你们先这样跑上一星期，我就带你们练功夫，不然直接让你们练的话，身体根本承受不了训练强度，练一会就趴地上了，而且跑步前后的拉伸也要费功夫，这都是为以后的训练做准备。”
“家成，你要记住一句话，”秦洋神情认真起来，“这世界上从来没有一蹴而就的事情，你准备得越多，你收获得也越多。”
家成不再委屈，似懂非懂，后方为了维护姐姐尊严而艰难跟着队伍的程雯，此时听到这句话会心一笑。
程雯跑到四分之一圈的时候就累得受不了了，在后面嚷嚷着不跑了，秦洋笑着跑回去拍了拍程雯的肩膀鼓励道：“加油再跑两百米，坚持一下。”后者放缓的步伐重新加速，咬着嘴唇点点头。
程雯的身型看起来很苗条，甚至可以说是太瘦了，所以想借这个机会跟着秦洋几人锻炼一下，只是长跑这项运动，尤其是在冬日里的长跑，实在是太考验人的耐力和意志，程雯