人的身体由“皮筋骨血肉”组成，所谓的炼体便是锤炼“皮筋骨血肉”使其不断蜕变的过程。
楚航从魔武圆桌会那里“借阅”而来的十部超S级魔武功法，其中只有四部是纯粹的炼体功法，但这四部炼体外功却正好囊括了“皮筋骨血肉”，甚至不止。
这四部功法便是金刚不坏神功，龙象般若功，易筋经和太玄经。
【金刚不坏神功】在武学时代乃是少林派至高无上的神功，被誉为“无坚不摧，万毒不侵，至刚无敌”的炼体神功，修炼至圆满，一经施展，人体外表如穿金甲，化身为金刚之身，可抵御外力的一切袭击。
从炼体角度来看，【金刚不坏神功】其实是锤炼人体的“皮”和“肉”，将其锤炼到无坚不摧的地步。
【龙象般若功】锤炼的则是人体的“气血”，而气血恰恰是力量的根本。
一个人挥拳，力量有多大，和肌肉其实关系不大，真正影响力量大小的，是发力时气血是否澎湃，气血中蕴含了多少能量。力气力气，事实上便是“力量源于气血”的意思。
【龙象般若功】共有十三层，每提高一层都能让气血之力上升一个台阶，传说中只要修炼至十层以上，便等同于拥有“龙象之力”，相当恐怖。
【易筋经】为达摩所创，被称为无上神功。“易”意为“改变”，“筋”则代表“筋骨”，“易筋”的含义便是“使筋骨蜕变”！显而易见，【易筋经】是锤炼人体筋骨的炼体功法。
“筋骨”的重要性非同凡响，若说“皮肉”是人体的第一道防御，那么“筋骨”就是人体的最后一道防御，一旦“筋骨”受损，内脏就等同于失去了保护，一旦受伤就是严重内伤。而如果“筋骨”无坚不摧，那么即便皮肉受再重的伤，也只会是外伤。
并且“筋骨”还影响人体的柔软度和灵活度，“筋骨”一旦生硬，人的肩腿腰胯就会十分僵硬，动作自然也就比别人迟钝了。
楚航很幸运，光是【金刚不坏神功】，【龙象般若功】，【易筋经】这三部功法就包含了皮肉，气血，筋骨，即将“皮筋骨血肉”全部囊括了且没有一项重复，让楚航一度以为是不是圆桌会的那十二位大佬故意为之。
而更幸运的是，仅有的四部炼体功法里的第四部【太玄经】，竟然是炼体功法里最为稀有的“通脉”神功！
在魔武时代，人们定义炼体为锤炼“皮筋骨血肉”，但事实上在武学时代，人体还有另一样重要的组成成分，即“经脉”！