起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米（约一拳半），后腿跪地；前抵足板与地面大约成45度角，后抵足板与地面成大约65度角。两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。”
王维涛一看孟飞和胡光荣瞪大眼珠，才想起刚才他讲的内容对于首次接触蹲踞式起跑的两个菜鸟来说要记住那些有点难度，立马缓了缓语气。
“当然真实的比赛中肯定不需要做到这么精确，这个只是蹲踞式起跑技术的标准而已。”
“听到“预备”口令后，运动员可深吸一口气，然后抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度左右，后腿大小腿夹角约为120度左右。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。”
王维涛完全沉浸在他讲解的短跑世界里，理论讲解加上动作示范，甚至自己喊口令然后最后自己冲刺了起来。
“听到枪声或哨响或‘跑’的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角，接着迅速发力冲刺。”
如果不是亲眼见证王维涛的指导讲解，孟飞打死都不会相信看似粗狂的大络腮胡子能将一个简单的蹲踞式起跑讲的那么专注那么仔细。
难怪老张说他是王疯子，这是得对短跑多么痴迷和疯狂的人才会钻研的那么细，细到每一个微小细节都不放过。
“孟飞，你...你记住没？”旁边的胡光荣已经完全听蒙了，用胳膊撞了撞孟飞。
记住没？孟飞只能呵呵了，他要有这样的记忆能力他的文化成绩早就飞上天了。
“我哪能记住那么多内容，还细分到多少厘米多少角度，我现在头大的不行，不过老王讲解的动作要领我大致领悟了。”要孟飞记住那么多细枝末叶还不如杀了他，不过对于王维涛师范的动作他确很快的领悟住了。