“起来，都起来。”
众人正想躺着休息一下，这时李小飞就像魔鬼教官一样，一一踢起躺在地上的帮众。
“都给我做起来盘膝打坐，恢复元气，现在元气消耗一空，正是锻炼的好时候，都别给老子偷懒。”李小飞高声叫着，帮众咬着牙坐起来，在李小飞的带领下盘膝恢复元气。
李小飞说的不错，元气被消耗空了之后，再次修炼起来，进步会非常大，一个小时的元气恢复结束之后，是早饭时间，早饭十分丰盛，基本都是各种高能量高营养的肉类，训练强度大，营养必须跟上，否者会把人练坏的，因此，李小飞在早饭上也下了血本，基本每个人早饭都在五十块左右。这个价位基本够平常人吃一天饭的了。
早饭吃完之后，时间已经到了八点，这时李小飞要进行下一科目的训练，这个科目就是臂力锻炼，周军博负责教授他们近战刀法。
这个过程李小飞会单独做一些训练，这个训练时间大约要持续两个小时。
这些都锻炼完之后，就是实战演练，李小飞把这十个人分成了两个小队，一个小队五人，选出一名队长，李小飞为了省事直接称呼这两个队为红队和蓝队。
这个红队队长是一个身高体壮的秃头，这人练得是一身硬功，修为已经达到了后天巅峰，因为表现优异被李小飞选中为红队队长，名字叫王桥一。
蓝队队长名字叫张山，练得是一套连环腿法，修为也是后天巅峰，被李小飞任命为蓝队队长。
他们二人选好组员之后，李小飞宣布了规则，规则很简单，两队用木刀互相切磋，木刀上粘着红色染料，两队队员一对一进行对战，最后输的一方需要给赢得一方洗一个礼拜的内裤，对你没看错就是内裤。
这个惩罚可以说是独具匠心，虽然只是举手之劳，可是对已一个战士绝对是莫大的侮辱，因此红队与蓝队都发了疯的锻炼，生怕给对方洗内裤。也正是这样的锻炼方法，让两个队伍的人格斗实力直线上升，基本都比同一修为的人强上许多。
上午基本就这样度过，中午众人可以休息半个小时，十二点半再次开练，依旧是负重十公里越野跑，跑完之后一个小时的元气恢复。
在接下来是一个小时的特殊环境刺激训练，手脚绑住投入池塘，五分钟缓一口气，连续锻炼半个小时，泥浆匍匐前进训练半个小时，这样一个小时的训练结束后，就是火枪射击训练，这个训练相对来说是比较简单的，训练者只需要在规定的距离打中目标就可以，训练用