还有五厘米就觉得有点吃力了，勉强压上去，感觉脚筋都在疼，然后轮到右脚的时候，用了吃奶的力气都没扳动。
陈慕感觉自己的腿都快断了。
“没事，很多人一开始都没有办法双跏跌坐的。”
安陵雪脸上还有些红晕，看到他笨拙的模样又忍不住抿嘴偷笑起来，一边柔声安慰着，一边说道：“你先试试单跏跌坐吧。”
三分钟后，她看着斜着身体姿势古怪趴在地板上的陈慕忍着笑容道：“算了，你还是散盘吧。”
散盘就是把两条腿交叠坐下，并不要求脚要放在腿上，这个难度倒是不大，也是绝大多数人盘坐的方式，这一次陈慕终于能够顺利完成了。
“腰脊挺直，舌抵上颚，手可以平放在膝上，也可以双手在脐下结定印，右手在上，左手在下……”
安陵雪很耐心地帮陈慕矫正姿势，等陈慕终于能勉强达标后，才继续说道：“你先这样保持住，不准乱动。”
陈慕点点头，感觉就算是有美女当前，这姿势也实在是有点累人，“我这姿势不标准，能修行吗？”
“可以的，你现在还没积蓄出灵气，不用担心经脉运行的问题。”
安陵雪点点，终于开始跟陈慕讲述起来究竟如何修行。
天地间存在着一种被目前人类称作『灵气』的神秘能量，这种能量普通人无法被感知到，不过确实存在，并且可以随着呼吸进入人体，只不过没有开启灵觉的人无法吸收，而只要开启灵觉后，人体就会发生一些至今无法了解到的神秘变化，可以吸收『灵气』潜移默化地改善体质。
灵气会随着吸气进入人体，随后就会随着呼气而被吐出，在这有限的时间内，改善体质的效率自然不高，所以先贤们就慢慢摸索出来了加快灵气吸收速度的办法。
这种办法很简单，就四个字：多吸少吐！
通过这种办法，灵气就会慢慢在体内积蓄，当灵气积蓄到了一定程度之后，就会汇聚在一起，发挥出来更加直观的能力，这就是所谓的『异能』、『神通』
“从现在开始，你就要开始『纳二吐一』，也就是吸两次气才能呼出去，只有这样你体内的灵气才会开始积蓄，等你能感受到体内灵气存在的时候，我再教你灵气运行路线。”
安陵雪很尽职地帮助陈慕开始他的修行道路，不过一个人从生下来就养成的呼吸本能，想要忽然改变哪里是容易的事情，陈慕好不容易按照安陵雪的指导闭目凝神，坚持『纳二吐一』地吐纳