着，一边点了点头：“这些计划很周到，但是要求是不是太高了点？”
她实话实说，并不作伪，毕竟这种事情是来不得半点作伪的。
秦飞扬笑着点了点头：“是的，暂时而言确实是高了，但这算是长远的目标，不急着立即实现，当然，我觉得等以后咱们五狼山抗日武装小组会更强。”
“是的，我们一定会更强！”叶婉苒握着双拳，认真答道。
“下面还有些具体的注意事项：1：早晨要5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。”秦飞扬掏出了怀表，递送给了叶婉苒，这是秦飞扬一直以来的怀表，但是现在他要送给叶婉苒了。
叶婉苒的俏脸微微一红，但还是接过了那带着余温的怀表，心都似乎热了。
“2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。至于这勾梯跟铁丝网我会在这两天布置好。”秦飞扬点了点第二项。
“好的！”叶婉苒点了点头答应下来。
“3：10:00上健身房：15公斤的石锁举150下，拉力器100下，臂力棒100下。拉力器与臂力器我已经订好了，估计下周就能到达。”
“4：13:30抗暴晒形体训练：平举着三八大盖，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。”
“5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。”
“6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》”
“7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的训练服一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》”
“8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。”
“9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。”
“10：15天一次攀岩训练：就在这五狼山上下两次。”
“11：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上武器弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，突入炮塔等演习任务。”
“12：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到机关枪，从冷兵器到热兵器，陆军中的大部份装备都得一一掌握。”
……