徐慕凝说，心态平和，才能自然而然，自然拳的根本练法在于精气内缩，意守丹田，在丹田内形成一个自然桩，然后才是腰部为轴，身体内外分阴阳，再按照自然拳的基本功走簸箩。
这样持之以恒，慢慢的才能练出功夫，做到攻守兼备，通体自然。
裴风认为。
从某个角度去讲，自然拳的核心理论和太极拳的部分理论有异曲同工之妙。
而从另外一个角度讲，自然拳和心意拳也有异曲同工之妙，因为徐慕凝在和自己推手的过程中，一再强调让自己坚守本心，不然很难做到攻守自然。
就像她在楼道里偷袭自己的时候那样，就是因为她的心态不稳，所以才偷袭不成反被打。
眼下，徐慕凝把她的心态放平和了，在推手的过程中，使得自己竟连试图击到她一次的机会都没有。
这就是心态的重要性，心态不稳，能让一个精明的人变成傻子，心态不稳，能让一个武林高手败在一块板砖之下。
这个心态，不是被动的心态，不一定就是说，心态稳了，整个人就像儒生一样了，不是那样。
这个心态，有攻时的心态，有守时的心态。
攻，则雷厉风行，一击必中，如闪电一般，来去如闪如电。守，则兵来将挡，水来土掩，他强由他强，清风拂山岗，他横由他横，明月照大江，他自狠来他自恶，我自一口真气足。
看着，这些话好像武侠里才会有的，但实际就是这样，不管敌人有多厉害，我自一口真气足。
这口真气换到自然拳里，就是练自然拳时，丹田里守着的那个无形的自然桩，那个无形的自然桩，正是一口随意随心变化的真气。
推完手，徐慕凝也和裴风讲的差不多了，裴风自己，则也领悟的差不多了。
随即，徐慕凝摆正了姿势，最后一句话道，“裴风，我今天教你的这些，说起来容易，做起来可就不是一朝一夕的事情了。我自然拳的练法和其他拳法虽有不同，但有一点是一样的，并且天下拳法在这一点上都属于同一个共性。得练，练则进，不练则退，天道酬勤，作为一个武者，不勤，永远不能成为一代宗师。”
裴风点了点头，谨记徐慕凝之言。
看到裴风这般认真的回应着，徐慕凝倒显得有些不好意思了，顿了顿，有点小郁闷的说道：“裴风，可能是我从小比较优秀的缘故，总有点好为人师的毛病，这个你不要介意啊。”
裴风一愣，然后因为徐慕凝