三体式是形意拳的根基，素来有‘万法皆出三体式’之说。初学形意者需要持之以恒站三体式，拳入化劲的大高手也要站三体式。
三体者，既天，地，人三才之象，在形意拳中就是头，手，足三部分。三体各分为三节，三节之中又各分三节，合乎洛书河图之九数。一气产阴阳，阴阳合成三体，三体重生万物。虽然‘一气是天地之根，万物之祖’的说法玄之又玄，丹若是明白了个中道理就觉得简单，所谓的‘一气’其实就是形意拳中的内劲。
未接触过真正的内家拳法之前，在叶飞的心目中，内劲就如武侠或者是影视作品所描叙的那样，是‘吸天地之灵气，藏于肺腑丹田之中’而成。两年前叶飞机缘巧合，才知道这些关于内功的描叙是多么的无知和荒谬。
形意三体式，自静而动，在至静笃之时还于本性，此本性是先天之性，不是后天之性。初学拳者可能觉得站三体式没有多大的用，但日久功深，即能凝神入气穴之中，神奇相交，二气合成一气，再配合呼吸之法，锻炼气息的进退升降，内劲由此而生。
所以形意拳的内劲是人之元神元气相合，并非后天气血之力，而是先天真阳之气。先天真阳之气不偏不倚，和而不流，无过不及，自无而有，自微而著，自小而大，由一气之动，发于周身，放之则弥**。习三体式有成者，一动一静，一言一默，行止坐卧皆有规矩，习拳事半功倍。
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小院之中，草地之上，那站三体式的正是李老爷子，月色之下，他气定神闲，与天地自然和谐无比，又有如巍巍只泰山，令人见之顿生仰视之感。
“老爷子，您还没有休息？”叶飞走到李老爷子之前，恭敬地说道，让一个年近古稀的老人在晚上等他，他心里自然有些过意不去。
李老爷子收了三体式，道：“你今天怎么进警察局了？听说你被人绑架了？”李老爷子是少将军衔，曾经身居高位，但他很平易近人，话语之中没有半点架子。
叶飞将今天发生的一切细细地说了一遍，甚至包括与王警官在警察局里所谓的搭手较量。
李老爷子听过之后微笑道：“原来是小事，我已经叫董自强向警察局的领导打过招呼了，给你颁个英勇市民奖可能不会，但也不会再有人来故意找你的麻烦。我以前教你武功只是觉得与你有些缘分，聊以舒缓一下老来的寂寞，所以我一直不让你称呼我为师父，没有想到的是两年下来，你居然入了我形意拳的门，你若真有心向武，就拜在