，百米10秒92，臂展2米28，原地摸高2米76，垂直弹跳88cm，助跑弹跳101cm，卧推84公斤18次，禁区往返跑11秒37，3/4场冲刺3秒31，脂肪率5.6%，不错的中投能力，在三分线内无人防守时综合二分命中率88%（以100个为基数），罚球命中率95%，三分命中率77%！有人防守时综合二分命中率52%（以100个为基数），罚球命中率92%，三分命中率33%！
加农贝克心中有了一个大概的规划：“拉马尔，你的各项能力都比较出众，就是投篮的稳定性稍微有点差，要打内线的话力量和体重以及对抗后的协调能力有待提升！我想我有了大概的训练计划了！”说着，加农贝克拿出了自己思考好久写出的大概训练计划，显然笔记本上的字迹有些潦草！
拉马尔奥多姆休赛期训练计划详解：
每周5天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”
以下是6个阶段:
投蓝中距离+三分共5000次！
跳箱5000次！
20米冲刺训练5000次！
举杠铃500！.
500深蹲
500俯卧撑
每天投篮练习:投中!2000个跳投.记住是投中.
5组仰卧起坐，每组200次，
3组杠铃弯举，每组18次
2组杠铃卧推，每组18次，
再来折返跑20次，20米，
休息30分钟！
投中300个擦板跳投，
四组弓步挺举，每组15次，
四组三头肌推举，每组12次，
2次800米，
疲劳后再来3次四百米，
3组小腿腓肠肌训练，每组12次，
休息30分钟！
10组深蹲，每组2次，
4组反身腹部训练，每组10次，
3组抢篮板接跳投训练，
再来8次100米跑，
紧接着要投中120个罚球，
休息30分钟！
四组肩部推举，每组8次，
4组韧带拉伸，每组12次，
4组器械下拉，每组10次，
4组低位划船训练，每组10次，
3组俯卧腿弯举，每组10次，
再来3组全场折