伤势得到了恢复，那么就要再次的重复那种突破极限的动作，如此反复的突破自己的身体极限，自然可以有机会进阶炼体术的三大境界了。
第一天高小冷建议花有节从这二十名姑娘中再选两个领队，毕竟高小冷需要把这二十位姑娘分成两组，让这两组一起接受训练，那么就可以从她们进步中得到比较，只有让她们这两个组不停的比较，才会有互相攀比的动力，修炼是枯燥的，如果她们看不到自己的进步和不足，那么她们可能就会懈怠。
这两位被花有节选出来的领队是石蝶与墨沙，于是再让她们两个去挑选自己的队员，很快两个组就分好了。
高小冷用神级匕首在一块山石上一划，一块十几吨的大石头就被高小冷给挖了出来了。
然后高小冷用自己的炼体术三层的修为直接一掌拍下去，那块硕大的石块就被高小冷拍的粉碎。
这一掌高小冷不但立威了，而且还引来了许多女孩的暗恋，这是后话，以后再说。
当时高小冷把这些拳头大小的石块都装进了这些姑娘的裤裆里，然后把这些姑娘的裤腿都扎好，这些姑娘的裤子都是用藤蔓编织而成的，这些藤蔓具有很强的韧性，所以这些姑娘的双腿都显得鼓鼓囊囊的，那里面全部都是拳头大小的石块。
每位姑娘的双腿中都装了一百多斤的石块，如果不是怕这些藤蔓编织的裤子会被撑破，高小冷都想把这些碎石块全部装进这些姑娘的裤裆里。
装好了石块，下面开始负重奔跑，一开始只是双腿里有石块的奔跑，这是第一天的训练。
高小冷手持一根铁檀木的长矛，只要有跑不动的姑娘掉队，高小冷就会用长矛刺她们，当时就有被刺中屁股的姑娘尖叫。
不过高小冷却一脸的严肃，而且一边刺伤她们，一边给她们做思想工作，那就是劝说她们不要怕苦，更不要怕受伤，只有在训练中严格的操练了，以后上了战场才不会死掉，特别是她们的战场环境更加的复杂，如果没有练出来一身铁血的本领，上了战场只是被敌人侮辱的份，那还不如现在多流一些血泪汗水呢。
第一天她们跟着高小冷在山林中负重跑了几百里地，等到晚上她们在一处篝火边休息的时候，这些姑娘全部都趴在地上浑身颤抖。
并不是她们不想坐在地上，或者仰面舒服的躺着，那是因为她们的屁股机会都被高小冷的长矛给戳烂了，这样的情况下直接坐下会很吃疼的。
就连副队长花有节的屁股都被高小冷的长矛给戳了两下，